Vitaminer

För att kroppen ska må bra och vi ska kunna fungera behövs vitaminer. Mängden är inte så mycket men de lilla vi behöver är livsviktigt eftersom vår kropp inte kan tillverka det själv.

Begreppet blev infört av den polska biokemisten Kazimierz Funk, som upptäckte och isolerade den första vitaminen B1 1912. Eftersom de första vitaminerna var livsnödvändiga (vita på Latin betyder liv) och innehöll en amingrupp blev de kallade ”Vitala aminer”. Bland vitaminerna har det sedan kommit att ingå ämnen som saknar amingrupp.

De har skiftats genom åren om vilka ämnen som definieras som vitaminer. Nu räknas 13 ämnen som livsnödvändiga vitaminer.

Alla vitaminer måste tillföras i kroppen genom kosten. Ett undantag är D-vitamin som även kan produceras i huden när man exponeras för UV-ljus. Därför är det extra viktigt för oss i Sverige att vi på vintern äter mycket fisk eller D-vitamintillskott.

Brist på vitaminer kan leda till olika symtom och dessa varierar beroende vad man har brist på. Men stora mängder av vissa vitaminer kan också vara skadligt ett exempel på detta är vitamin A. Det är framför allt genom kosttillskott man kan få i sig för stora mängder. De kan bli ospecifika symtom som huvudvärk, illamående och kräkning, trötthet och retlighet.

Om man inte är säker på att man får i sig alla livsnödvändiga vitaminer genom kosten är multivitamin ett bra sätt att få i sig alla nödvändiga vitaminer och mineraler.
Oavsett om du tränar hårt inför ett maratonlopp eller föredrar lugna fikastunder framför att svettas på gymmet så har alla nytta av att boosta kroppen med nyttiga vitaminer och mineraler.
Multivitamin och tillskott med enskilda vitaminer och mineraler kan aldrig ersätta en god kosthållning – de är ett komplement till din kost.

Olika vitaminer

  • Vitamin A
  • Vitamin B1 (Tiamin)
  • Vitamin B2 (Riboflavin)
  • Vitamin B3 (Niacin)
  • Vitamin B5 (Patontensyra)
  • Vitamin B6 (Pyridoxin)
  • Vitamin B7 (Biotin)
  • Vitamin B12 (Kobalamin)
  • C-vitamin
  • D-vitamin
  • E-vitamin
  • Folsyra
  • K-vitamin

0 Kommentarer

Lämna en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *